Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет: худеем на кашах

Автор: ПАВЛОВА Елена
Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет: худеем на кашах

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет: худеем на кашах. Сегодня существует множество диет для тех, кто хочет похудеть. Недавно ученые выяснили, кто любит различные крупы, может хорошо сбросить на них свой вес. Главное знать, какие крупы и когда употреблять.

Пшеничная крупа – самая низкокалорийная. Она участвует в жировом обмене, выводит жиры и контролирует уровень холестерина в организме. Все это улучшает кровообращение, а также доставку питательных веществ к важным органам человеческого тела.

Пшено обладает большим количеством белка и содержит мало углеводов. Долго переваривается, поэтому дает долгое ощущение сытости. Содержит фосфор, калий, цинк, натрий, магний.

Полба - полудикий сорт пшеницы. Сейчас ее мало кто употребляет, но она очень полезна, особенно для детей. Содержит 18 незаменимых для организма аминокислот.

Киноа - дорогая для россиян крупа, но бесценна по количеству витаминов, аминокислот и белка, так необходимых для организма. Имеет изысканный вкус, блюда, приготовленные из данной крупы, могут стать любимыми.

Рис - диетический продукт, поэтому, если правильно его отварить, на нем можно хорошо похудеть. Рис не содержит глютена, поэтому его можно давать в качестве первого прикорма детям.

Овсянка - любимая всеми, каждое утро почти в каждой семье по утрам готовится эта удивительная каша. В ней содержится большое количество фосфора и кальция, необходимых для формирования и развития костной системы. Овсянка обладает вяжущим эффектом, поэтому ее следует употреблять людям с заболеваниями ЖКТ.

Гречка - простая, но в тоже время богатая по своему составу крупа. Содержит много фосфора, магния и витаимнов группы В. Также она является экологически чистой крупой, так как ее выращивают без применения химикатов.

Ячменная каша содержит много железа, минеральные вещества, полезна для диабетиков, так как не повышает уровень сахара в крови.

Кускус - пшеничная крупа, богата минеральными веществами, полезна для людей с заболеваниями ЖКТ.Отлично сочетается с рыбой, мясом.

Кукурузная каша не обладает таким большим количеством минеральных веществ, как другие каши. Она не аллергична, не вызывает полноты, не содержит глютена, поэтому отлично подходит детям.

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет: худеем на кашах. Главное правило - каши нужно употреблять на завтрак с овощами и не смешивать с белком. Также не забывайте о размере порций - не больше 150 грамм каши за 1 прием пищи.

Если вам понравилась эта публикация,
поделитесь ею или обсудите её в социальных сетях:

Подпишитесь, пожалуйста, на наш канала в Яндекс Дзен и получайте подборку наших лучших эксклюзивных публикаций


Загрузка...