Всего 2 минуты физических упражнений в день могут быть полезны для сердца

Автор: Алена КОРОЛЕВА
сердце, физическая нагрузка, польза, упражнения

Британские ученые из университета Ньюкасла пришли к выводам, что две минуты физических упражнений в день достаточны для того, чтобы поддержать здоровье сердца. Несмотря на пользу длительных физических упражнений, больше преимуществ было найдено у кратковременных.

Специалисты провели исследование, в ходе которого дали задание испытуемым, страдающим сахарным диабетом 2 типа, выполнять короткие упражнения. 12 пациентов в течение недели занимались на велосипедном тренажере, упражнение длилось 2 минуты. Каждую неделю специалисты увеличивали время физических нагрузок на 10 секунд, пока период выполнения упражнений не достиг 3 минут и 50 секунд. Ученые заметили первые признаки восстановления поврежденного сердца после 12 недель.

При этом, эксперты отмечают, что кратковременные физические нагрузки не полезнее длительных, но они идеально подходят тем, у кого нет возможности долго заниматься фитнесом.

Если вам понравилась эта публикация,
поделитесь ею или обсудите её в социальных сетях:

Подпишитесь, пожалуйста, на наш канала в Яндекс Дзен и получайте подборку наших лучших эксклюзивных публикаций


Загрузка...