Как уснуть за 1 минуту: потрясающая по простоте и эффективности практика

Как уснуть за 1 минуту - всем известно, что полноценный сон влияет на многие факторы в нашей жизни, в том числе на настроение, работоспособность, принятие важных решений.

Большинство людей не могут заснуть ночью по неизвестным причинам. Здесь могут присутствовать несколько факторов: перенесенный стресс, беспокойство, навязчивые мысли и т.д.
Как уснуть за 1 минуту -Причин бессонницы существует много, но китайская медицина называет 5 основных причин, среди них:
1). Большое психическое напряжение, которое влечет за собой уменьшение жизненной энергии
2). Депрессивные состояния-вызывают раздражительность, происходит дисбаланс в печени.
3). Волнение, когда человек чем-то обеспокоен.
4). Неправильное питание, приводит к нарушениям в селезенке.
5). Скопление мокроты и слизи навевают тревогу.

Существуют методы, которые помогут справиться с бессонницей. Самая главная рекомендация-привести свои мысли перед сном в порядок, очень хорошо поможет метод «дыхания 4-7-8», который действует на тело, как транквилизатор и помогает быстро уснуть.
1.Надо принять положение, которое не будет мешать свободно и глубоко дышать.
2.Кончиком языка коснуться неба позади передних зубов.
3.Сделать вдох через нос и задержать дыхание на 4 сек.
4.Задержка дыхания на 7 сек.
5.Выдох через рот в течение 8 сек.
Количество повторов, надо увеличивать постепенно, начиная с 2-3 и добавлять каждый день по одному.
Если появится головокружение, стоит уменьшить количество повторов.

Как уснуть за 1 минуту - Если с первого раза не будет достигнут желаемый результат, расстраиваться не стоит, а следует продолжать практиковаться. Освоив данную методику, люди страдающие бессонницей в дальнейшем смогут обходиться без снотворных препаратов.