10 признаков того, что Вы пьете мало воды

10 признаков того, что Вы пьете мало воды. Как понять, что вашему организму не хватает жидкости? Казалось бы, это очень простой вопрос. Если человеку хочется пить, то ему не хватает воды. Но все далеко не так просто. Многие люди удовлетворяют чувство жажды всем, чем угодно, кроме воды, которую требует их организм. Они пьют чай, кофе, соки и смузи, газированные напитки, компоты, даже пиво и вино, но только не воду.

Если воды в организме не хватает, начинают нарушаться обменные процессы, происходит обезвоживание, не выводятся токсины. В жаркие летние дни человек может потерять сознание. Любая болезнь может полностью изнурить человека и привести к довольно тяжелому состоянию. Как же понять, что жидкости в вашем организме достаточно? Для начала посмотрите, наблюдается ли у вас:

- сухость во рту. Это самый верный, самый первый признак того, что вы пьёте мало воды.Ваш организм уже испытывает обезвоживание. Дайте ему воды!

- сухая кожа. Если вы наблюдаете у себя такую, то не исключено, что организму просто не хватает жидкости.

- резкая сильная жажда. Иногда так бывает, что вы вдруг резко захотите пить, а потом пьете и пьете, пока не напьётесь. Это признак того, что организм был на грани обезвоживания. Мозг просто начинает кричать о том, как сильно он хочет пить.

- сухость в глазах. Если вы наблюдаете сухость в глазах, зуд – попробуйте попить воды. Ведь если в организме мало воды, то начинают страдать и наши слезные канальцы.

- тёмная моча, а также недостаточное её количество. Если с мочой раньше все было в порядке, но затем она вдруг стала тёмной, возможно, вы накануне выпили слишком мало жидкости.

-учащение пульса. От недостатка жидкости кровь циркулирует медленней, нагрузка на сердце увеличивается.

- хроническая усталость. Когда вам не хватает воды, организм начинает её заимствовать изнутри. В том числе и из вашей крови. Это приводит к нехватке кислорода, а это вызывает чувство сонливости и усталости.

- чувство боли в суставах

- уменьшение мышечной массы. Мышечная масса уменьшается при нехватке воды. Поэтому спортсменам даже во время тренировок всегда дают воду.

- проблемы с пищеварением. От недостатка жидкости желудочная кислота наносит вред внутренним органам. Симптомы этого изжога и расстройства желудка.

Это были признаки того, что Вы пьете мало воды.