Медитация может помочь пожилым людям избавиться от бессонницы

Ученые установили, что половина людей, чей возраст выше 55 лет, склонны к бессоннице — причины этого самые разные: усталость, депрессия и ухудшение здоровья.

Практика осознанной медитации — вот что, по мнению американских ученых, поможет пожилым людям избавиться от бессонницы или хотя бы свести её к минимуму. Проведя исследование, эксперты выяснили, что медитация — это наиболее верная и эффективная методика против бессонницы, исключения составили лишь снотворные.

В эксперименте приняли участие 49 человек — 25 из них боролись с бессонницей разнообразными способами, а 24 — использовали для этого медитацию.

Всё дело в расслаблении — считают ученые. С помощью медитации людям удается максимально расслабить свое тело и уснуть. Также у этой группы граждан заметили уменьшение симптомов стресса.