Простые изменения в ежедневном меню женщин защитят от рака

Американские онкологи недавно выяснили, что всего небольшие изменения в ежедневном рационе женщины помогут ей избежать такого ужасного заболевания как рак. Всем известно, что профилактика намного лучше, чем лечение. Этим и рекомендуют воспользоваться специалисты-онкологи из Соединенных Штатов.

Недавнее масштабное исследование американских специалистов, в котором приняли участие 90 000 представительниц слабого пола, показало — риск развития рака груди становится на 24% меньше, если девушки с раннего возраста употребляют необходимое количество фруктов и овощей. К такому рациону нужно приучать с раннего детства, говорят медики. Тогда женщина после 30 лет вряд ли узнает о том, что такое онкология. Это подтвердило исследование. Вышеуказанное количество женщин были под наблюдением ученых целых 25 лет, и от онкологии из них начали страдать только те, кто ел мало овощей и фруктов.

Необходимая в овощах и фруктах вещь — волокна. Именно они предотвращают появление и распространение раковых клеток путем блокирования процесса поглощения женского гормона — эстрогена. Чтобы добиться необходимой дозы волокон, каждый день нужно съедать следующее:

• 2 яблока,
• 2 банана,
• 2 куска цельнозернистого хлеба,
• 1 блюдо из брокколи,
• 1 блюдо из бобов.

Такой рацион желательно соблюдать всем женщинам с раннего возраста, но особенно важно это в пубертатном периоде. Потом, в 30 лет, риск развития рака груди будет намного меньше. Также стоит отметить, что это здоровое питание, придерживаясь которого, Вы будете всегда здоровыми, молодыми и красивыми. Что тоже очень важно для любой из женщин.