Спать не меньше 8 часов в день жизненно необходимо

Королевским Колледжем Лондона недавно проводилось исследование о влиянии сна на здоровье человека. Главный вывод, который сделал профессор медицины сна Пол Григрас — недосыпание может значительно ухудшить жизненно важные показатели людей. И речь идет не только о хроническом недосыпании, но и о недостатке сна на протяжении одной ночи. Наиболее опасным последствием может стать ишемическая болезнь сердца.

Среди населения Туманного Альбиона был проведен опрос о временном показателе сна. Только 17% людей ответили, что спят положенных 8 часов в день регулярно. Чуть меньше половины опрошенных (44%) в среднем спят по шесть часов день.

Первыми признаками, которыми организм «борется с хронической усталостью»  являются повышение холестерина, кровяного давления. У некоторых людей отсутствие полноценного сна может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевание и даже ишемическую болезнь сердца. Вероятность таких последствий стремится к шестидесяти процентам.

Мало того, доктор Григрас, утверждает, что недосып провоцирует развитие ожирения. А оно, как известно, тоже пагубно влияет на организм в целом. Поэтому важно спать не менее, чем по 8 часов в день, чтобы избежать таких проблем в дальнейшем.

Работа мозга тоже очень «привязана» к отдыху во время сна. Полноценный сон хорошо влияет на память.

«Для людей важно не только хорошо питаться, вести активный образ жизни, но и спать»: — отмечает профессор. «Замечательно, если человек не злоупотребляет алкоголем, не имеет вредных привычек, избегает стрессовых ситуаций. Но в этот перечень обязательно и включать и 8-часовой сон» — утверждает Пол Григрас. Об этом давно знают профессиональные спортсмены, поэтому во время подготовки к важным соревнованиям, включают длительный сон в свой распорядок дня.

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *