Подавленное состояние знакомо почти каждому из нас. В основном, к этому приводят различные трудности, ну или просто человек устает от ежедневной рутины. Однако есть те, которые могут с этим бороться. Мало кому эта способность досталась с рождения, большинство находят способы именно для себя — как вывестись из такого состояния. Специалисты же рассказали о способах, которые доказаны наукой.
Эксперты подготовили несколько методик, которые помогут сделать человека счастливее. Уделять им нужно всего несколько минут в день, но эффект должен положительно удивить. Таким образом человек может прожить более счастливую, довольную и легкую жизнь. Подборка приемов для улучшения настроения была подготовлена учеными, работающими в Калифорнийском Университете. Итак, недельный план действий, который заставит Вас стать счастливее:
Понедельник. В этот день ученые рекомендуют «записывать, а не воевать». Когда человек пишет, то его дух успокаивается. Поэтому специалисты рекомендуют вести дневник с личными записями. Туда можно записывать то, что Вы бы хотели выговорить какому-либо человеку. Если выплеснуть эмоции только на бумаге, то удастся посмотреть на ситуацию со стороны, не обидеть человека, да ещё и успокоиться. Ученые доказали, что если человек ведет дневник и пишет в нем хотя бы по 15 минут в день, то так он может побороть депрессивное состояние.
Вторник. Свершение бескорыстных дел. Ученые рекомендуют в этот день сделать несколько хороших дел просто так, по доброте душевной. Это невероятно полезно для психологического состояния — уверяют они. Всего 5 дел в неделю делают людей намного счастливее, это доказало исследование.
Среда — день для мыслей о любимых. Так считают исследователи. Они уверяют, если Вы проведете хотя бы 5 минут за этим прекрасным делом, то это можно будет сопоставить с «прививкой от стресса». Также этот прием позволит прекратить человеку воспринимать его любимых людей как что-то существующее и само собой разумеющееся.
Четверг. Осмысление жизни. В этот день ученые дают следующие рекомендации: возьмите свое старое, забытое, но счастливое фото и листок бумаги с ручкой. На нем Вы должны написать все воспоминания, которые приходят в голову при виде этого снимка. Так к человеку приходит осмысление и он начинает понимать свою цель в жизни. А целеустремленный человек всегда счастливее, это уже давно доказано специалистами.
Пятница — время для природы. Ученые рекомендуют восхищаться природой и при этом постараться забыть о насущных проблемах. Так Вы не только расширите свой кругозор, а и станете намного счастливее.
Суббота. Этот день для паузы. Ученые рекомендуют отказаться от всего привычного: компьютера, телевизора, шоколада и других вещей. Желательно сделать это на неделю. Тогда Вы научитесь ценить повседневные вещи. Ведь со временем все надоедает. Если вспомнить, когда у Вас впервые появился компьютер, или желанный телефон, сколько он приносил радости? Да огромное количество, но со временем мы про него забыли, поэтому ученые таким образом рекомендуют вспомнить о них.
Воскресенье. Даже праздник есть такой «Прощенное воскресенье». В этот день нужно действовать по этому же принципу, только прощать нужно не только окружающих, а главное — себя. Все мы можем совершать различные ошибки, но зацикливаться над этим не стоит, иначе наше состояние психологическое очень сильно от этого страдает и не дает быть счастливым человеком.
Вообще, эксперты советуют никогда не забывать о себе. Нет, они не говорят быть эгоистом, но о себе тоже думать необходимо, без этого свойства человек никогда не научится быть истинно счастливым.
