Испанские ученые недавно установили очень полезный для человечества факт. Оказывается, наше питание напрямую связано с психическим состоянием здоровья человека. Доказано это было благодаря исследованию, которое проводилось целых 10 лет.
Занимались исследованием ученые, работающие в Университете Лас-Пальмас-де-Гран-Канария. Они и доказали, что здоровый рацион — это прямой путь к жизни без депрессии. Для того чтобы быть уверенными в своих выводах, они исследовали три режима питания. Для этого им понадобились 15 тысяч человек. Во время начала эксперимента все они были психически здоровы. Однако спустя 10 лет у 1,5 тысячи из них, развилась депрессия.
Ученые провели некоторые исследования, благодаря которым узнали, что для выхода из депрессии нужно всего лишь придерживаться здорового рациона. Это в разы повышает шансы выйти из этого состояния.
Специалисты посоветовали употреблять как можно больше фруктов, овощей, орехов, бобовых, зерновых культура, а также омега-3 и полиненасыщенных жирных кислот.
