Сон — это очень важная часть жизни любого человека. Без него мы становимся раздражительными и пассивными, но страшно больше всего то, что нехватка сна очень часто приводит к ужасным заболеваниям. Ученые, в преддверии всемирного дня сна, решили рассказать о том, что нужно для качественного сна, а также можно ли выспаться вообще.
По словам ученых, выспаться впрок вполне можно, но это будет не на продолжительный срок. Так, в выходные можно подготовить себя к тяжелой неделе, но спать каждый день все равно необходимо. Обо всех темах, связанных со сном рассказали Михаил Полуэктов и Владимир Ковальзон, заслуженные врачи России, занимающие ведущие должности.
Всемирный День сна выпал в этому году на 18 марта (каждая пятница второй полной недели марта). В этот день ученые рассказали о том, что количество сна нужно определять по возрасту. Так, дети должны спать дольше, пожилые — меньше. А вообще, взрослый человек должен тратить на сон 7 часов в день, хоть сейчас это мнение и не все поддерживают. Согласно самым последним рекомендациям, человек должен спать 5 циклов по 1,5 часа, что равняется 7,5 часам.
Недавно проведенные исследования также показали, что к тяжелой неделе можно подготавливаться, выспавшись на выходных, однако и на протяжении неё забывать о сне не следует. Результаты исследования показали, что люди, которые позволили себе выспаться перед рабочей неделей на выходных, справлялись с нехваткой сна на протяжении недели лучше тех, кто отказал себе в этом удовольствии.
Но опять же, следует помнить о том, что постоянное недосыпание может быть опасно. Так, благодаря такой вредной привычке или необходимости, можно поднять риск развития таких заболеваний как: сердечная недостаточность, сахарный диабет.
Главное условие для того, чтобы хорошо выспаться — организовать себе плавный переход от бодрствования ко сну и обратно, считают эксперты. Ученые советуют перед сном заняться собой, желательно без применения различных гаджетов. Женщинам сделать это легче: можно заняться своим любимым телом и кожей, нанести маски и т.п. Кстати, также специалисты в этой области утверждают, что внешние факторы, такие как кровати и подушки, почти не влияют на сон, главное — это настрой и не в коем случае не думать, что вы не сможете уснуть, это в большинстве случаев усугубляет ситуацию.
В заключении эксперты посоветовали спать столько, сколько необходимо именно Вам, ведь каждый организм особенный, человек должен чувствовать, если ему не хватает отдыха и обеспечить себе его.
