Канадские ученые из университета Конкордия в Монреале выявили, что, если ребенок будет 8-9 часов хорошо спать каждую ночь, это сможет уменьшить негативные последствия стресса, испытывающего детьми.
Специалисты уверены, что получение хорошего качественного сна способствует снижению гормона кортизола, который вырабатывается надпочечниками и отвечает за сердечно-сосудистую систему, иммунитет и обмен веществ. Ученые отмечают, что кратковременное воздействие кортизола готовит организм к выходу из стрессовой ситуации, в то время, как длительное воздействие этого гормона может вызвать проблемы со здоровьем, в числе которых – ожирение, депрессия и сердечные заболевания.
Исследование прошло с участием 220 детей в возрастной категории 8-18 лет. У каждого участника эксперимента специалисты взяли пробу слюны для измерения уровня кортизола. Результаты показали, что независимо от продолжительности сна, его низкое качество усиливает негативные последствия от стресса.
Лучший сон – беспробудный в течение всей ночи, без храпа апноэ и ночных кошмаров.
