Здоровая еда снижает риск развития депрессии. Это выяснили ученые Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария, проведя десятилетнее исследование на 15 тысячах добровольцев.
Ученые в ходе эксперимента разделили 15 тысяч человек на три группы с различным питанием и за 10 лет выявили развитие депрессивного состояния у 1500 респондентов, которые злоупотребляли не полезной для организма едой.
Было выяснено, что ежедневный здоровый рацион питания снижает риск развития депрессии. Употребление большого количества фруктов, овощей, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов, наличие в организме достаточного количества полиненасыщенных жирных кислот и омега-3 дают положительный эффект в борьбе с плохим настроением.
